Zyklusorientiertes Training, Female Performance, Ernährung, Hormone — jede Podcast-Folge als ausführlicher Magazin-Beitrag.
Warum dein Zyklus der erste Gesundheitsmarker für gesundes Altern ist – und was Krafttraining, Hormone und Ernährung damit zu tun haben.
Was dein Partner über deinen Zyklus wissen sollte und wie echtes Verständnis aussieht – jenseits von Rot, Gelb, Grün.
Mit Dr. Manuela Bohr. Was passiert während deines Zyklus wirklich? Ein medizinischer Überblick.
Die erste Phase. Warum dein Körper jetzt Ruhe braucht und wie du trainieren kannst.
Deine Powerphase. Östrogen steigt, Energie explodiert.
Peak-Performance, aber auch erhöhtes Verletzungsrisiko.
Die Phase der Regeneration. Warum du jetzt sanfter trainieren solltest.
Trailrunning, Zyklus und Leistungssport.
Wie du lernst, auf deinen Körper zu hören.
Was die Wissenschaft sagt und was wir davon halten.
Warum Pausen genauso wichtig sind wie das Training selbst.
Wie Östrogen und Progesteron deine Performance beeinflussen.
Was passiert in den Wechseljahren?
Ernährung in den Wechseljahren ist extrem wichtig.
Der Gender Gap im Sport und warum Female Performance wichtig ist.
Wie zyklusorientiertes Training funktioniert.
Welche Nährstoffe du in welcher Phase brauchst.
Was Östrogen alles kann und warum es so wichtig ist.
Warum Frauen unbedingt Krafttraining machen sollten.
Warum extreme Diäten für aktive Frauen problematisch sind.
Welche Apps gibt es und wie sicher sind deine Daten?
Wie dein Zyklus deinen Schlaf beeinflusst.
Gründe und was du dagegen tun kannst.
Training und Ernährung in der zweiten Zyklushälfte.
Wie du Heißhunger-Attacken in den Griff bekommst.
Tipps für die Menstruation in der heißen Jahreszeit.
Deine Powerphase optimal nutzen.
Schmerzen, PCO, Unregelmäßigkeiten — wann zum Arzt?
Was brauchst du wirklich? Und was ist Marketing-Blödsinn?
Chronischer Stress ohne Pause ist das Problem.
Aktueller Stand der Forschung.
Relatives Energiedefizit im Sport.
Das lila Imperium wächst. YOUCY ist da.
Immunsystem, Verletzungsrisiko und Körperbewusstsein.